Entspannung ist nicht nur die Entlastung der Muskulatur, sondern auch die Verminderung der körperlichen und seelischen Anspannung bis hin zum Abbau von Stress. Sind wir entspannt, fühlen wir uns leicht und befreit. Es lastet kein Druck mehr auf uns. Das lässt uns ruhiger atmen und löst eine tiefe Zufriedenheit in uns aus. Der Körper kommt zur Ruhe und tankt neue Kraft.
Wenn wir unter Druck stehen oder sogar Stress verspüren, ist unser ganzer Körper angespannt. Das führt zu Verspannungsschmerzen, die sich bei jedem anders äussern. Die einen reagieren mit Nackenverspannungen, Magenbrennen oder Kopfschmerzen. Die anderen können nicht mehr gut schlafen, leiden an hohem Blutdruck oder stopfen sich mit ungesunden Lebensmitteln voll. Dauert dieser Druck an, können wir ernsthaft erkranken bis hin zu einem Burnout. Dazu muss es nicht kommen! Hören Sie auf Ihren Körper und geben Sie ihm die notwendige Entspannung. Reservieren Sie sich am besten täglich mindestens ein Zeitfenster, wo Sie ganz bewusst zur Ruhe kommen.
Um gesund zu bleiben, ist nicht nur eine gute Work-Life-Balance mit regelmässiger sportlicher Betätigung wichtig, sondern auch Entspannung. Das wird oft unterschätzt oder sogar vergessen. Entspannung ist nicht einfach TV schauen oder ein gutes Buch lesen, sondern sich ganz bewusst ohne Ablenkung einen Moment zurückzulehnen und auf seinen Körper zu hören. So nehmen wir uns selber wieder besser wahr und spüren, wie es uns eigentlich geht. Konsequent angewendet, ist Entspannung ein wahrer Jungbrunnen für Körper und Geist.
Jeder Mensch hat seine eigenen Vorlieben und seinen eigenen Tagesablauf. Da passen vielleicht anspruchsvolle Übungen nicht immer rein. Bereits mit einem bewussten tiefen Durchatmen, das Sie mehrfach wiederholen, lösen Sie Verspannungen im Körper. Oder wie wäre es in der Mittagspause mit einem Spaziergang in den Park oder nahegelegenen Wald? Auch das Hören seiner Lieblingsmusik kann helfen, den Druck zu nehmen. Abends zu Hause empfiehlt sich ein warmes, duftendes Bad mit flackernden Duftkerzen. Oder gönnen Sie sich wieder einmal eine Ganzkörpermassage. Bauen Sie diese Entspannungen regelmässig in Ihren Tagesablauf ein, bevor es zu Verspannungsschmerzen kommt. Sie fühlen sich dadurch ausgeglichen und befreit.
Lastet der Druck bereits längere Zeit auf Ihnen, helfen die einfachen Entspannungsübungen vermutlich zu wenig. Es gibt einige professionelle Entspannungstechniken, die Sie problemlos erlernen können:
Mit dem Erlernen einer geeigneten Entspannungstechnik ist es alleine nicht getan. Üben Sie regelmässig! Am besten unter fachkundiger Anleitung, damit Sie auch den grösstmöglichen Nutzen aus der Technik und der investierten Zeit ziehen. Gerade in einer Gruppe fühlen sich viele Menschen gut aufgehoben, weil sich die Ruhe eines jeden auf den anderen überträgt. So entsteht eine wohltuende Stimmung, die uns Kraft schenkt und uns mit neuen Ressourcen versorgt.
ISBN 978-3-8423-4778-6
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